- اسموتی پرتقال و موز :آب پرتقال ماست کم چرب و موز را با هم مخلوط کنید تا مایعی غلیظ و نرم به دست بیاید . این اسموتی سرشار از ویتامین کلسیم و مواد معدنی است .حتی می توانید زنجبیل نیز به این مخلوط اضافه کنید . البته باید ببینید فرزندتان طعم قوی زنجبیل را دوست دارد یا خیر . 

 

- پوره میوه : باور کنید یاخیر محققان در مقایسه مواد غذایی میوه ها به این نتیجه رسیده اند که کیوی بیشتر از همه میوه های دیگر ماده غذایی مفیددر خود دارد. کیوی را پوست بگیرید و همراه موز آب سیب و تمشک در مخلوط کن بریزید . 

 

- سالاد میوه : میوه های فیبر دار را درون کاسه ای خرد کنید و روی آن کمی ماست بریزید تا علاوه برمواد معدنی - کلسیم و پروتئین نیز به بدن کودک برسد .

 

برداشت از سلامت نیوز